Rensa ut gamla känslor
Om vi inte tillåter våra känslor att bli processade, så lagras de i kroppen som ett energi minne.
Det finns olika sätt hur vi kan släppa den energin från våran kropp. Desto mer vi släpper, desto mer nytt kan vi släppa in till det spacet, från livets magi.
Jag delar här olika sätt hur vi kan släppa känslor.
Jag kommer skriva detta tema i olika kapitel, först ut, “skriv!”.
Skriv! Skriva är fantastiskt sätt att släppa fri känslan på. Den kan hjälpa oss att komma kontakt med vårat undermedvetna. Den kan också leda den gamla energin ut från kroppen till pappret. Lita på din intuition som kompass när du väljer det sätt som tilltalar dig.
Innan du börjar skriva, skapa gärna en trygg och lugn miljö för dig själv. Tänd förslagsvis ett ljus eller rökelse. Sätt på rogivande musik. Ta ett par djupa andetag och låt kroppen få slappna av ett litet slag. Du är nu redo för att börja skriv övningen.
Skriv övning 1
Frigör känslan på papper
Ta fram papper och penna.
Välj en intention med skriv övningen som te.x frigöra ilska/ledsamhet/sorg.
Sätt en timer på 20 min. Skriv. Skriv ut allt som kommer upp för dig. Släpp tänkandet och låt precis allt det som vill komma ut, få bli skrivet på pappret. Bränn eller riv sönder pappret, när du är klar.
Skriv övning 2.
Skriv ett brev.
Här har du möjlighet att uttrycka dig till någon som du fortfarande håller motstridiga känslor till.
Ta fram papper och penna.
Gå in i känslan att precis allting är välkommen till ditt trygga space.
Skriv och säg precis allt du vill säga. Sätt inga spärrar för dig själv, utan det handlar mer om att
frigöra känslan som blockerar dig till din egna frihet.
Bränn eller riv sönder pappret, när du är klar.
Skriv övning 3.Skriv en dialog mellan känslan och en kärleksfull förälder
Skriv utifrån känslan som önskas bli hörd/sedd. Låt allt bli sagt. Det är en trygg plats att bli uttryck på.
Skriv sedan och bemöt den känslan, utifrån ditt hjärta. Vad hade kärleken svarat? Vad hade en förälder med villkorslös kärlek sagt?
Läs i genom dialogen för att tydligare se vad som kom fram under konversationen.
När du är klar, tacka för allt som kunde bli rensat. Visualisera dig själv fri från känslan och nu istället trygg, samlad och harmonisk.
Fantastiskt jobbat! Tänk vad du kan skapa för dig själv. :)
Ångest
Healing starts with a choice.
Det är fullt normalt att uppleva ångest i bland. Det är den uppbyggda stressen som kommer till uttryck.
Man kan då kanske känna pulsen slå hårt i bröstkorgen, andas snabbare och så kan man känna sig rädd, hjälplös eller orolig.
Vet och känn att du är okej då, fina du. Det är en tillfällig våg.
Du har en perfekt möjlighet ett växa och bli fri från det som hämmar dig i just dessa vågor tillsammans med din självmedvetenhet.
Ofta när man upplever ångest, så kan det vara för att man tror på två gamla osanna tanke ställningar;
- “Jag är inte trygg.”
- “Jag kommer inte vara okej i framtiden.”
För att bena ut första tanken, “Jag är inte trygg.”
-Är det 100% sanning att du inte är trygg i stunden, när du upplever ångest?
Du är vid liv. Kroppen är intakt. Du är vid medvetande. Du lever.
Som Peter Crone, skulle sagt, så är det mest sannolikt att din situation är “ego hotande men inte livshotande”. Så det kan kännas obekvämt och utmanande med det som pågår för egot, men det är inte på liv eller död.
Gällande andra tanken, “Jag kommer inte vara okej i framtiden.” (Tänk om, vad händer om, det här kommer hända.. osv)
Framtiden är ett tomt canvas. Ingen vet vad som kommer hända om en timme, en vecka eller ett år. Framtiden existerar egentligen inte mer än i våra huvuden.
När man känner sig orolig eller rädd, har det ofta att göra med att man byggt upp en bild av vad man tror ska hända i framtiden, vilket innebär att man blir rädd för den bilden man själv burit in till den tomma framtiden.
Vad tror du den rädda delen behöver från dig i den stunden?
Kanske kan den behöva en varm famn, kärleksfulla ord eller försäkran att allt är okej?
Det kan också hjälpa känslan som är kopplad till rädslan att bli accepterad fullt ut, så den kan få svepa förbi lättare.
Som en varm trygg moder som tröstar ett oroligt barn, kan också du förmedla den acceptansen till känslorna: ”Hos mig är du välkommen. Här kan du få vara och känna precis som du vill.”
Likadant som det är en del av dig som känner sig orolig, så har du också en annan lugnare del som kan observera upplevelsen. Du kan då bygga en bro mellan delen av oro, till en annan del som är mer lugn och då skapa mer tillit mellan de delarna. Det är just där läkningen kan ske och mönster kan brytas.
Våran kropp påverkas också av våran inre stress. När vårat hjärna har tolkat en situation som hotfull, så aktiveras även då det sympatiska nervsystemet, för att förbereda sig på faran. Våran kropp är då i stress och fight & flight mode.
Så man kan behöva röra om den uppbyggda energin till kroppsrörelser alternativt lugna kroppen för att signalerna till kroppen att den kan känna sig trygg.
Andningsövningar (box breathing), en mindful promenad eller somatiska kropps övningar, kan t.ex vara stöttande för kroppen.
Din kloka intuition kan också leda dig fram till vad din kropp behöver genom att ställa nyfikna frågor.
I slutändan är livet ovisshet. Det förflutna är över. Framtiden har inte kommit till oss, så mkt av livet är just ovisshet. Desto mera vi kan acceptera den, desto mer tillit och harmoni till livet kan vi skapa för oss själva.
Massor av kärlek till dig,
Sussie
7 TIPS DU KAN GÖRA NÄR DU KÄNNER DIG STRESSAD:
1. Rör kroppen. Du kan intuitivt fråga kroppen, hur den vill röra sig. Gå på en promenad, gör yoga eller dansa till musik.
2. Skriv. Skriva är ett fantastiskt sätt att låta de spinnande tankarna, få förflytta sig från huvudet till ett pappers ark.
3. Gå till naturen. Naturen är en sådan helande plats. Låt den få rena dig och fylla på dig med lugn.
4. Meditation. Jag rekommenderar Yoga Nidra. Det är en djupare avslappningsteknik för både kroppen.
5. Djur. När vi är nära djur, så kommer vi mer i kontakt med vårat hjärta och kärleken, som lugnar oss naturligt.
6. Kreativ. Det kan hjälpa oss att släppa huvudet och komma till nuet, då vi bara är närvarande i vårat vackra och fria skapande.
7. Ta en varm dusch. Låt det varma lugnande vattnet få skölja bort alla negativa känslor.
8. Andnings övningar. Långa djupa andetag. Ett tips är box breathing vid ångest.